El tiempo de recuperación depende de varios factores, pero lo que si debemos tener claro es que existe un periodo mínimo de tiempo, el cual nuestros músculos necesitan para recuperarse tras el entrenamiento. Diferentes estudios determinan que tras un entrenamiento con pesas, los músculos pequeños necesitan entre 36 y 48 horas para recuperarse y los grandes hasta 72. Esto sería el periodo mínimo que debes respetar para que tus músculos no sufran un sobreentrenamiento.
Te inscribiste en el gimnasio y son pocas las ganas de volver por el dolor muscular. Después de un entrenamiento de pesas tu cuerpo atraviesa muchos cambios para recuperar el tejido muscular dañado.
Y sí, cuando hacemos pesas “dañamos” los músculos, pero de una forma mínima a través de microdesgarres que permiten el crecimiento de este, con el entrenamiento.
Pero, cómo nos deshacemos de ese molesto dolor que incluso, a muchos, nos impide hacer acciones comunes, como levantarnos de la cama, agacharnos y caminar ligeramente.
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